🦶 Rehabilitacja stopy – co warto wiedzieć i kiedy reagować?
Stopa to fundament naszego ciała – każdego dnia przenosi ogromne obciążenia, stabilizuje sylwetkę i umożliwia płynny ruch. Składa się z ponad 26 kości, kilkudziesięciu mięśni, ścięgien i więzadeł, które muszą ze sobą idealnie współpracować. Nic więc dziwnego, że nawet drobne zaburzenie w jej funkcjonowaniu potrafi skutkować bólem, przeciążeniem lub ograniczeniem ruchomości.
Dlaczego stopa boli?
Ból stopy to sygnał, którego nie warto ignorować. Może wynikać zarówno z przeciążenia, jak i urazu czy nieprawidłowej biomechaniki. Do najczęstszych przyczyn dolegliwości w obrębie stopy należą:
- ostroga piętowa, tendinopatia ścięgna Achillesa, hallux valgus,
- urazy: skręcenia stawu skokowego, złamania śródstopia, naderwania lub zerwania ścięgien,
- wady biomechaniczne: płaskostopie, opadanie łuku podłużnego, nadmierna pronacja,
- zmiany pooperacyjne i pourazowe – ograniczona ruchomość, blizny, osłabienie mięśni.
Często ból pojawia się stopniowo – na początku jedynie po dłuższym chodzeniu czy treningu, z czasem jednak może towarzyszyć każdemu krokowi. Warto wtedy zareagować, zanim dojdzie do poważniejszego przeciążenia lub deformacji.
Na czym polega rehabilitacja stopy?
Rehabilitacja stopy to proces przywracania jej prawidłowej funkcji, siły i stabilności. To nie tylko leczenie bólu, ale kompleksowe podejście do całego łańcucha biomechanicznego – od ułożenia stopy zależy sposób, w jaki pracują kolana, biodra i kręgosłup.
W gabinecie fizjoterapeutycznym rehabilitacja stopy obejmuje najczęściej:
- Diagnostykę funkcjonalną – ocenę zakresu ruchu w stawach stopy i stawie skokowym, analizę chodu, ustawienia kończyn dolnych, siły mięśni, funkcjonalne USG czy EMG
- Terapie manualne i mobilizacje stawowe – rozluźnienie napiętych mięśni, poprawę elastyczności, mobilizację stawów oraz pracę z bliznami po urazach i operacjach.
- Ćwiczenia rehabilitacyjne – wzmacnianie mięśni krótkich stopy i łydek, poprawa równowagi, propriocepcji (czucia głębokiego) oraz koordynacji.
- Trening funkcjonalny i sportowy – stopniowe przygotowanie stopy do obciążenia i powrotu do aktywności sportowej lub zawodowej.
- Edukację pacjenta i profilaktykę – naukę prawidłowego chodu, dobór odpowiedniego obuwia, rozgrzewkę i sposoby zapobiegania przeciążeniom.
Jak wygląda proces leczenia?
Rehabilitacja stopy rozpoczyna się od dokładnego wywiadu i analizy przyczyny problemu. Fizjoterapeuta dobiera indywidualny plan terapii – często łączący metody manualne z ćwiczeniami i treningiem funkcjonalnym. Dalszy proces leczenia zależy już od konkretnej dysfunkcji i jest dobierany indywidualnie.
👉 Jeśli zmagasz się z bólem, niestabilnością lub ograniczoną ruchomością stopy – nie czekaj, aż problem się pogłębi.
Zadbaj o fundament swojego ciała i wróć do pełnej sprawności z pomocą naszych specjalistów.
📍 Umów wizytę na www.stacjafizjoterapia.pl
Stacja Fizjoterapia – profesjonalna rehabilitacja stopy, która przywraca lekkość kroku.