Czym są zakwasy, czy zakwasy widać na USG, czy DOMSy = zakwasy i jak z nimi walczyć?Kawka w rękę i lecimy Zakwasy - przeszłość, o której wszyscy pamiętają Wyjaśnijmy najważniejszą kwestię - zakwasy to nie DOMSy. Ale żeby to w pełni wyjaśnić musimy zacząć od naukowego bełkotu - obiecuje, że...
5 rzeczy, które musisz wiedzieć przed operacją kolana – przewodnik przedoperacyjny.
Jak się przygotować do planowanego zabiegu w obrębie kończyn dolnych Czego się spodziewać Jak się przygotować O kończynie dolnej i nie tylko. Operacja - co i jak? Każda operacja jest kontrolowanym urazem. Większym lub mniejszym ale jednak urazem. Wiąże się to z koniecznością odpowiedniego zaopiekowania się daną okolicą za równo...
Przeskakiwanie, chrupanie i strzelanie w stawach. Czy powinieneś się obawiać? Co przeskakuje?
Strzelanie, przeskakiwanie, chrupanie, zgrzytanie w stawach nie jest nikomu z nas obce Każdy z nas słyszał, że komuś coś strzela jak chodzi, robi przysiady lub szybko się skręci. Każdy z tych dźwięków może oznaczać coś zupełnie innego. Ale co? Czy powinieneś/aś obawiać się dźwięków w stawach? Jeżeli nie łączy się...
Flossing i trening okluzyjny w gabinecie fizjoterapeuty
Flossing a trening okluzyjny? Zacznijmy od tego-czym jest trening okluzyjny. Jest to forma treningu z ograniczonym przepływem krwi, która swój początek znajduje w treningu siłowym i hipertoficznym szeroko wykorzystywana w kulturystyce. Polega na założeniu opaski uciskowej (zazwyczaj jak najwyżej na kończynie) ograniczającej przepływ krwi, a następnie wykonywanie z nią ćwiczeń siłowych. Pozwala to...
Chcesz ćwiczyć i nie wiesz od czego zacząć?
Bieganie, rower, pływanie, joga a może siłownia, co jest dla Ciebie odpowiednie? Może nie powinieneś ćwiczyć? Od czego zacząć? Jeżeli nurtują Cie odpowiedzi na te pytania, przeczytaj ten artykuł do końca. Każdy sport ma swoje cechy. Jeden wymaga więcej dynamiki, drugi siły, trzeci niskiej wagi a następny długich kończyn Każdy...
Rozciąganie – rzeczywiście rozciąganie czy tylko (albo aż) detonizacja?
...w sumie to jedno i drugie...Jak żyć i zrozumieć czym jest rozciąganie Od początku....Wywołując bodziec do rozciągnięcia (np. skłon w przód) Twój układ nerwowy odruchowo wywołuje napięcie mięśniowe przeciwdziałające rozciągnięciu mięśnia Jest to fizjologiczna i prawidłowa reakcja, która nosi nazwę "odruch na rozciąganie". W zależności od układu nerwowego trwa od kilku...
Rolowanie – lepsze od rozciągania?
Jeżeli czujesz się zagubiona/y w natłoku sprzecznych informacji o rolowaniu, a w Twojej głowie pojawiają się pytania: Po co i czy warto? Jaki roller? No i jak robić to poprawnie? – koniecznie przeczytaj ten wpis do końca. Czym jest rolowanie? Rolowanie to forma rozluźniania mięśniowo-powięziowego szeroko wykorzystywana w amatorskim, jak...
Kinezjofobia czyli trauma ruchu… czy tak różna od zwykłej traumy?
Kinezjofobia czyli trauma ruchu, czy tak różna od zwykłej traumy Fobie to groźny przeciwnik każdego z nas w życiu codziennym. W pracy fizjoterapeuty czy ortopedy są rzadko brane pod uwagę. Kinezjofobia to trauma, w ktorej występuje obawa przed wykonywaniem konkretnego ruchu lub czynności.
Przepuklina i zmiany zwyrodnieniowe w RTG?
Masz przepuklinę w rezonansie i zmiany zwyrodnieniowe w RTG? Mam dla Ciebie wiadomość, że.... to jeszcze nie koniec świata. Czy zmiany patologiczne w badaniach obrazowych typu RTG, MRI i USG zawsze oznaczają problem?
CHONDROMALACJA i ból kolana! O nie, jesteśmy zgubieni…
Albo i nie... Jeśli odczuwasz ból kolana, a w badaniu została stwierdzona chondromalacja rzepki :O to wiedz, że... w sumie bez dramatu... Czym więc jest ten mityczny potwór? Chondromalacja to stan, w którym chrząstka rzepki, oryginalnie twarda i zbita struktura - ulega scieńczeniu i zmiękczeniu przez co zaczyna przypominać swego...