Flossing i trening okluzyjny w gabinecie fizjoterapeuty

Flossing a trening okluzyjny? Zacznijmy od tego-czym jest trening okluzyjny. Jest to forma treningu z ograniczonym przepływem krwi, która swój początek znajduje w treningu siłowym i hipertoficznym szeroko wykorzystywana w kulturystyce. Polega na założeniu opaski uciskowej (zazwyczaj jak najwyżej na kończynie) ograniczającej przepływ krwi, a następnie wykonywanie z nią ćwiczeń siłowych. Pozwala to...

Rozciąganie – rzeczywiście rozciąganie czy tylko (albo aż) detonizacja?

...w sumie to jedno i drugie...Jak żyć i zrozumieć czym jest rozciąganie Od początku....Wywołując bodziec do rozciągnięcia (np. skłon w przód) Twój układ nerwowy odruchowo wywołuje napięcie mięśniowe przeciwdziałające rozciągnięciu mięśnia Jest to fizjologiczna i prawidłowa reakcja, która nosi nazwę "odruch na rozciąganie". W zależności od układu nerwowego trwa od kilku...

Rolowanie – lepsze od rozciągania?

Jeżeli czujesz się zagubiona/y w natłoku sprzecznych informacji o rolowaniu, a w Twojej głowie pojawiają się pytania: Po co i czy warto? Jaki roller? No i jak robić to poprawnie? – koniecznie przeczytaj ten wpis do końca. Czym jest rolowanie? Rolowanie to forma rozluźniania mięśniowo-powięziowego szeroko wykorzystywana w amatorskim, jak...

CHONDROMALACJA i ból kolana! O nie, jesteśmy zgubieni…

Albo i nie... Jeśli odczuwasz ból kolana, a w badaniu została stwierdzona chondromalacja rzepki :O to wiedz, że... w sumie bez dramatu... Czym więc jest ten mityczny potwór? Chondromalacja to stan, w którym chrząstka rzepki, oryginalnie twarda i zbita struktura - ulega scieńczeniu i zmiękczeniu przez co zaczyna przypominać swego...

Operacja halluxa? A może lepiej nie..?

Na czym polega zabieg na palucha koślawego❓ W zależności od techniki operacyjnej/konkretnego przypadku możliwości jest multum, jednak najczęściej polega na wykonaniu złamania/nacięcia🦴 I kości śródstopia i ustawieniu w poprawnej osi...